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祥宁课堂
说到空气污染，你可能第一时间想到的是雾霾、汽车尾气、工业废气，但是，待在室内就一定安全了吗？
冬季气候寒冷，人们在室内活动的时间相对增多，为了保暖，人们常常把门窗关的严严实实，密不透风，似乎是创造了与室外寒风凛冽迥异的温暖小气候。殊不知，这样很容易造成室内空气污染，从而直接危害人体健康。据调查，冬季室内空气污染比室外要严重数十倍。
相对于大家对室外空气污染的关注，室内空气污染对健康带来的危害更加不容小觑，因为人70%~90%的时间呆在室内，冬季时间更长。世界卫生组织则更是将室内空气污染列入人类健康十大威胁之一。
英国环境科学专家蒂姆•罗宾逊表示，造成室内污染的原因很多，建筑材料、油漆、地毯以及带有气味的产品都会产生挥发性有机物（VOCs），容易导致呼吸系统疾病，尤其对婴幼儿影响较大。
室内空气污染导致的死亡——按疾病分解的数据：
34%–脑卒中；
26%–缺血性心脏病；
22%–慢性阻塞性肺病；
12%–儿童急性下呼吸道感染；
6%–肺癌。
为什么室内空气污染会导致各种疾病？
1
冬季室内空气中污染物质多了。除了装修、装饰以及家具中产生的有害气体如甲醛、苯系物和放射性物质氡以外，由于燃烧和取暖，室内一氧化碳、二氧化碳和可吸入颗粒物均比其他季节有所增高。
2
人们在室内活动的时间增多了。由于冬季天气寒冷，大多数人特别是一些老人、儿童和体弱者在室内活动的时间增多，户外活动的时间大大减少，所以室内污染物质对人体的伤害程度比其他季节有所增高。
3
疾病多发。冬季是各种呼吸系统疾病的多发季节，人们的免疫力相对比较低，而空气中甲醛、苯、氨等污染物质主要对人体的呼吸系统和黏膜刺激，使人的免疫力下降，对人们健康的危害很大。
4
室内空气过于干燥。冬季室内取暖，如果不采取措施，就会导致空气过于干燥，相对湿度偏低，这不仅会影响舒适度，容易导致或加重“燥火”。而且，飘浮在空气中的细菌和病毒，吸附于人体的几率也大大增加了。在干燥的环境中，人的呼吸系统抵抗力会降低，流感病毒也容易随着空气中的灰尘扩散。另外，干燥的环境还容易使人皮肤干裂，甚至患上过敏性皮炎、皮肤瘙痒等过敏性疾病。
5
冬季室内温度过高。由于冬季室外温度比较低，如果室内温度过高，室内外温差悬殊人体难以适应，不仅容易患伤风感冒，严重的还会使心脑血管病人猝死。
6
室内通风换气的机会少。由于人们比较关注室内保温而忽视了室内通风换气，从而造成室内污染物质大量积蓄。这是冬季室内空气污染的重要原因。
如何改善室内空气质量？
1
适度开窗通风。当室外空气温度、湿度合适和空气质量较好时，可以多开窗通风；遇到持续雾霾天气时，选择雾霾较轻的时候间歇式开窗，并选用对颗粒物有净化功能的空气净化器，降低室内空气中颗粒物的浓度。
2
使用抽油烟机，减少厨房油烟污染。做饭结束后再开3~5分钟，去除多余油烟。抽油烟机使用3~6个月应定期清洗。
3
去除厕所异味。目前市场上许多厕所清洁剂、除臭剂，应尽量少用或不用。它们包含各类挥发性化学物质，易造成污染。保持卫生间干燥、清洁，即可有效去除异味。
4
加强锻炼，多做室外活动，少去人多的公共场所。预防“冬季缺氧症”或“暖气病”，除了改善环境外，还要强化个人适应能力。体育运动可增强人的抵抗力、体力、耐力和适应能力。天气晴好无风时，应尽量做适当活动。这样一方面可以减少室内环境污染的危害，另一方面也有利于增强身体的抵抗能力。特别是老人、孩子更要注意。供暖以后应该继延续保持规律的健身运动，只不过把运动时间调整一下。把晨练改为上午、下午锻炼更适宜。每周可以进行3～4次慢跑，老年人可以打打太极拳，或晒晒太阳，这样才能保持身体的耐力和免疫功能的正常。
冬季的许多疾病是通过空气传播的，如新冠肺炎、流感、流脑等疾病的病原体，大都寄生在人的鼻咽部和呼吸道粘膜上。当人们咳嗽、喷嚏、说笑时，病毒、病菌则随飞沫到空气中。所以人多的公共场所通常是冬季室内环境污染的“重灾区”，因此，不宜长时间在里面逗留。
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